El licuado de avena que es beneficioso para la salud

Además de los nutrientes que aporta la manzana, el consumo de avena en todas sus formas ayuda a regular la salud intestinal, el mantenimiento de los músculos y potencia la función de los antioxidantes. Este elemento natural al ser rico en en fibra natural, este batido colabora a combatir el nivel alto de colesterol en sangre.

Por su parte, recomendamos consumir en la merienda o en el desayuno avena, semillas de chía o frutas para la merienda y para el desayuno mejorar la alimentación y la variedad de nutrientes que se incorporan en el cuerpo humano. Cabe destacar que es ideal acercarse a un nutricionista para no medicarse sólo.

El paso a paso de cómo realizar este licuado

Los ingredientes que debes preparar son:

• 1 litro de leche.
• 2 manzanas (idealmente verdes, pero también puede hacerse con rojas).
• 6 cucharadas soperas de avena (en hojuelas).
• 2 cucharadas soperas de miel.

La preparación debe ser la siguiente:

• Para iniciar debes cortar las dos manzanas verdes o rojas que compres quitándole el carozo y las semillas pero sin pelarlas, ya que la cáscara le aporta más fibra, para todos las frutas que tengas, al licuado.
• En la licuadora colocamos las manzanas rebanadas y la leche, y luego agregamos las hojuelas de avena.
• Por último, sumar la miel y licuar todo el preparado. Importante a tener en cuenta: mientras más avena se le agregue, más espeso será el licuado, lo que depende del gusto de cada uno.

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